? 怎樣預防骨質疏松?運動、曬太陽、湯臣倍健膠原軟骨素鈣片!_廣東青年網

怎樣預防骨質疏松?運動、曬太陽、湯臣倍健膠原軟骨素鈣片!

責任編輯: ??? 發布時間:2019-07-01?????訪問數量:133

由于現代都市人戶外活動少,腦力勞動繁重,再加上平時不良的生活習慣,讓傳統老年病的骨質疏松低齡化的趨勢,越來越多的人患有骨質疏松。骨質疏松容易導致骨折,骨折不僅會帶來疼痛,嚴重時還會使生活不能自理,嚴重影響生活質量。對付骨質疏松最好的辦法就是提前預防,那怎樣預防骨質疏松呢?

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1.曬太陽

陽光中的紫外線照射皮膚,促使皮膚產生活性的維生素D。活性維生素D是骨骼代謝中必不可少的營養物質,可以促進人體對鈣更有效的吸收,有利于骨鈣沉積,反之,如果缺乏維生素D就可能導致骨質疏松發生。所以多曬太陽,可以預防骨質疏松發生,建議每天照射時間為15~30分鐘。

2.運動

通過運動刺激可以促進鈣的吸收,保持正常的骨鈣量和骨密度。而且通過運動可以提高身體肌力,肌肉發達,肌力較強的部位,骨骼較硬、密度也高。肌力強壯,身體平衡性更好,減少跌倒的概率,預防骨折的情況發生。可以做一些消耗體力較小的運動項目,比如,散步、慢跑、打太極等,避免大量的消耗體力,對身體造成損傷。

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3.補鈣

鈣是人體骨骼組成重要的成分,不管是哪個年齡階段的人都需要注意鈣的攝入量,缺鈣是引起骨質疏松的原因之一,所以預防骨質疏松就需要注意補充鈣。食物是鈣的來源之一,可以選擇一些富含鈣的食物來補充體內的鈣。牛奶、骨湯、豆制品、海產品中都含有豐富的鈣,可以供人體吸收的鈣離子,多吃這些食物有利于鈣的攝入量。除了食物之外,也可以食用湯臣倍健膠原軟骨素鈣片來補充,湯臣倍健膠原軟骨素鈣片是從牛奶中提取酪蛋白磷酸肽制成的補鈣產品,使鈣更好的被人體吸收,增加骨密度。湯臣倍健膠原軟骨素鈣片,每片含鈣264.72mg、蛋白質115.2mg、硫酸軟骨素56.4mg,三重營養補鈣,增加骨密度。膠原蛋白是鈣的有效載體,能夠將血液中的鈣輸送到骨細胞,使鈣和骨細胞相結合;硫酸軟骨素為結締組織中天然存在的成分,能夠結合水分子用于潤滑和支撐關節,使關節活動自如,改善關節問題。湯臣倍健膠原軟骨素鈣片能夠促進人體對鈣的吸收,不僅補鈣,更補關節。

 

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預防骨質疏松要趁早,平時注意調整生活方式,注意飲食均衡,多曬太陽、多運動,及時補鈣。湯臣倍健膠原軟骨素鈣片,每日兩片,增加骨密度,預防骨質疏松、保護身體健康!

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